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Cinque modi per
rimanere magri
aumentando la massa Non sarebbe favoloso se si potesse spingere l'organismo ad immagazzinare il cibo sotto forma di massa muscolare anzi ché di grasso corporeo? E' questo il segreto dei bodybuilder "geneticamente dotati". Basta guardare le fotografie di Gùnter Schlierkamp o di Jay Cutier durante l'offseason per capire che questi bodybuilder, pur essendo enormi, riescono a mantenere livelli di grasso corporeo molto bassi. Oltre ad allenarsi intensamente e a seguire regimi dietetici personalizzati per il bodybuilding, questi atleti hanno tassi metabolici molto alti, che permettono loro di trattenere la [continua] Body building e predisposizione genetica Vi riveliamo un segreto: Anche facendo per anni quello che fa Ronnie Coleman e con la stessa intensità, le probabilità di ottenere un fisico gigantesco come il suo rimarrebbero infinitesimali. Il motivo può essere condensato in tre lettere: DNA. Il DNA è la matrice genetica che determina fattori come la struttura dello scheletro, la forma dei muscoli e la predisposizione ad accumulare massa magra. La cattiva notizia è che modificare il DNA è impossibile come scegliere i propri genitori biologici. Ma c'è anche una buona notizia: grazie all'allenamento coi pesi e ad uno stile di vita a [continua] Cicli di carboidrati Questo articolo descrive una strategia nutrizionale per accumulare la massa muscolare contenendo l'aumento della percentuale di grasso corporeo normalmente associato alla crescita. In altri termini, l'approccio ciclico di 12 giorni descritto in questo articolo consente di acquisire massa magra senza ingrassare. Si tratta di un sistema per sostenere la crescita muscolare che si è rivelato efficace in tutti i casi in cui è stato applicato. Si basa sull'alternanza di un ciclo di quattro giorni caratterizzato da un apporto medio di carboidrati e di uno di otto giorni in cui l'apporto di carboidra [continua] |
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