| |
| d |
|
|
I fantastici 4 del B.I.I.O Vi torturerò con il fatto che il vostro training deve essere BREVE , INTENSO, INFREQUENTE e ORGANIZZATO. Per capire questo iniziamo dalle fondamenta, analizzando i vari parametri che compongono un allenamento di naturai body-building. Per gettare le basi atte a costruire un training organizzato, si deve per forza studiare uno dei processi più importanti dell'orga [continua] Come combattere la fatica La fatica impedisce di arrivare ad eseguire quelle che dovrebbero essere le ultime ripetizioni decisive. In pratica si tratta della somma di molti fattori diversi e si può verificare in una varietà di maniere. Se volete crescere velocemente, dovete determinare da dove origina l'affaticamento per ciascuno dei vostri muscoli e familiarizzarvi con i vostri personali fattori di affaticamento. [continua] Allenarsi con intelligenza I paramorfismi e i dismorfismi sono molto diffusi e in essi rientrano situazioni come: atteggiamenti cifotici, lordotici o cifo-lordotici, a dorso piatto, oppure scapole alate, torace carenato, spalle cadenti, per non parlare di ernie, schiacciamenti, scoliosi e mi fermo qui, ma l'elenco potrebbe continuare... Generalmente, un problema di quelli sopra citati non è un'entità a sé stante, ma [continua] Il principio del Pre-affaticamento Il principio del pre-affaticamento ha più di 30 anni, epure non sembra che sia conosciuto da tutti i bodybuilder. Qualcuno può averne sentito parlare ma non ne comprende o apprezza veramente i vantaggi che può offrire. Molti di noi hanno problemi a fare rispondere all'allenamento un certo gruppo muscolare, per svariati motivi da inserzioni tendinee brevi ad una scarsa efficienza neuromuscolare e a [continua] |
|