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La dieta di Dorian Yates Quando si comincia a praticare il body-building, si tende a prestare più attenzione all'allenamento che all'alimentazione. Di fronte al manifestarsi dei primi risultati dell'alenamento, si desidera migliorare sempre più e l'alimentazione diventa sempre più importarte. "A quel punto • sostiene Dorian Yates • bisogna impegnarsi a seguire un programma di alimentazione valido ed efficace". I consigl [continua] Caffeina: Istruzioni per l'uso Molte fiabe parlano di pozioni magiche, ma le più recenti ricerche scientifiche sulla caffeina stanno dimostrando che anche i chicchi di caffè possono avere effetti stupefacenti. Viste le polemiche suscitate dall'utilizzo di efedrina, una sostanza che è stata proibita in molti paesi, la caffeina potrebbe diventare l'integratore privilegiato dai bodybuilder per eliminare il grasso superfl [continua] Gestire i carboidrati per definirsi L'assunzione dei carboidrati ricopre un ruolo importante nella riduzione del grasso corporeo. Solo se la quantità, la forma e il momento dell'assunzione dei carboidrati durante il giorno soddisfano le necessità individuali del metabolismo e della routine di allenamento è possibile realizzare i risultati migliori nella definizione dei muscoli. I carboidrati sono la fonte energetica principa [continua] Massimizzare l'effetto dell'allenamnto Troppo spesso gli atleti sono alla ricerca di un alimento o una dieta che aumenti la loro prestazione "durante la competizione". È un l'proccio sbagliato. Il momento chiave per l'internto alimentare è durante il periodo di allenamento. L'alimentazione produrrà un effetto enorme sulla "prestrestazione" se usata come facilitatore dell'adattaento dopo sessioni di allenamento correttamente pereriodiz [continua] Mangia per crescere Molti studi indicano che consumare una bevanda a base di una miscela di proteine e carboidrati in seguito ad una sessione d'allenamento aiuta sia il recupero sia la sintesi proteica a livello muscolare inducendo un aumento della produzione di insulina. La proporzione che viene consigliata di solito tra carboidrati e proteine è di 3 a 1, cioè i carboidrati devono essere il triplo delle proteine. [continua] Grossi, grassi e insulina Benché la somministrazione del GH esogeno abbia portato alla ribalta delle pedane agonistiche la massa muscolare magra ben conservata mostrata attraverso la pelle sottile come la buccia della cipolla dei bodybuilder di oggi, è la relazione simbiotica che l'insulina ha con tutte le altre sostanze chimiche per il miglioramento del fisico che ha prodotto i giganti di questo nuovo millennio. L'in [continua] La dieta per lei Un'attenta lettura dei best-seller sulle diete rivela che la maggioranza è rivolta al pubblico femminile. Lo stesso è vero per gli articoli sui giornali che hanno come argomento le diete e anche le pubblicazioni per il pubblico femminile contengono molti più articoli sul dimagrimento e sulla nutrizione di quelle rivolte a lettori uomini -con l'eccezione dei periodici di bodybuilding. L'enfasi su [continua] |
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