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La creatina disidrata? Chiaramente no.
Uno dei miti più diffusi che circondano l'uso della creatina è che fa perdere acqua più velocemente. Bene, sapete cosa? Non è altro che una conclusione stupida ricavata da menti confuse. Se la creatina dovesse squilibrare talmente tanto i fluidi corporei, dovremmo cadere a terra pieni di crampi. Ecco quanto ha dimostrato uno studio svolto presso la San Diego University.
Venti soggetti di sesso maschile, studenti universitari, hanno preso un integratore di creatina per 28 giorni oppure un placebo.
I soggetti del gruppo con la creatina ne assumevano quattro dosi (ogni dose era pari a 5,25 g) per cinque giorni; nei rimanenti 23 giorni ne continuavano a prendere due. L'altro gruppo prendeva dosi uguali ma di un placebo.
I soggetti venivano quindi fatti allenare su una cyclette per 60 minuti al 60% del loro consumo massimo di ossigeno ad una temperatura elevata (a 37° C e con il 25% di umidità relativa). I ricercatori hanno trovato che l'aumento della temperatura corporea durante la sessione di cyclette era minore nel gruppo con la creatina. Questo era dovuto in parte al fatto che il gruppo con la creatina registrava un incremento nella quantità totale di fluidi corporei nel corso di un mese.
Cosa ci dice tutto questo? Bene, nonostante quanto venga riferito sulla disidratazione, sui crampi e quant'altro causato dalla creatina, questo studio dimostra il contrario. La creatina disidrata? Chiaramente no.
Ecco una buona marca di creatina :
nello specifico vi consiglio questa: Neovis Plus
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