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Tecnica di esecuzione rematori singoli col manubrio
I rematori singoli col manubrio permettono un'ampiezza di movimento maggiore rispetto al bilanciere.
Questo esercizio isola il gran dorsale da entrambi i lati, permettendo di raggiungere una contrazione più completa.
Tecnica di esecuzione rematori singoli col manubrio
• Impugnate un manubrio con una mano ed appoggiate l'altra su una panca. L'esercizio inizia con il manubrio abbassato e il braccio completamente disteso.
• Girate il palmo della mano verso il corpo.
• Sollevate il manubrio muovendo solamente il braccio che lo impugna ed aprite i dorsali lasciando immobile il resto del torace. Concentratevi sul legame mente-muscolo.
• Concentratevi per mantenere le spalle abbassate e contrarre i dorsali quando il manubrio è sollevato.
• Ritornate lentamente nella posizione di partenza.
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