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Integratori per il dimagrimento:L-Tirosina,Caffeina,Sinefrina,Guggulsteroni,Coleus Forskolii,Kelp O fucus,Salice bianco. Se fino ad ora abbiamo presentato principalmente integratori anabolici o anticatabolici che comunque sono validi ovviamente in qualsiasi periodo dell'anno e in qualsiasi fase di allenamento, si entra in una categoria un po' più delicata quando si vogliono cercare degli integratori efficaci e senza effetti collaterali diciamo "pesanti " per chi soffre di attacchi di panico. Le seguenti informazioni devono essere lette partendo dal fatto che quelle che sono normali reazioni all'uso dei principi attivi trattati, per chi soffre d'ansia invece possono essere più difficili da gestire. Quindi non si vuole indicare tali sostanze come dannose per nessuno e nemmeno per chi soffre di panico ma solo presentare quelli che sono gli effetti, di modo che anche chi soffre di panico e vuole utilizzare queste sostanze, sia così informato e non si preoccupi in maniera eccessiva delle sensazioni che prova durante l'utilizzo di queste. In genere, come noto, questi integratori hanno un effetto stimolante é3 anche nelle loro componenti questo è facilmente riscontrabile. Prendiamo le sostanze che si trovano in genere nei più comuni lipolitici legati venduti in Italia e vediamo cosa può essere rischioso o fastidioso per chi soffre di ansia e cosa no: L-Tirosina: è un aminoacido ad azione stimolante. Interviene nella produzione di dopamina e noradrenalina, due neurotrasmettitori coinvolti nella regolazione dell'attività motoria, del comportamento e dell'appetito. Quest'ultima caratteristica rende la tirosina un interessante componente nelle formule che favoriscono la diminuzione di grasso corporeo. Intervenendo infatti nella produzione di noradrenalina (neurotrasmettitore) contribuisce all'abbassamento della soglia dell'appetito, conferendole così una funzione anoressante indiretta. Innalza inoltre il tono dell'umore negli stati di ansia, depressione e insonnia. La tirosina è anche la base dell'ormone tiroideo ed il precursore della serotonina, è derivata della fenilalanina e ricopre un ruolo importante nella funzionalità delle ghiandole tiroidee, surrenali e pituitaria. Tra le sue funzioni abbiamo anche quella di contribuire alla produzione dei globuli bianchi e rossi, del GH (ormone della crescita) e della melanina. Proprio per queste sue caratteristiche, è una sostanza ottima sebbene in caso di dosaggio relativamente eccessivo in quanto stimolante seppur blando, può in alcuni soggetti a rischio dare fenomeni di lieve agitazione. Niente di cui preoccuparsi ovviamente solo occorre un minimo di accortezza. Caffeina: nota sostanza anch'essa stimolante, viene impiegata da sola od assieme al guaranà o alla noce di cola per la sua caratteristica di incrementare la produzione di energia promuovendo la termogenesi e l'utilizzo degli acidi grassi a scopo energetico. Migliora la concentrazione mentale e riduce il senso di affaticamento. Anche in questo caso se se ne assume in eccesso, o si è ad essa sensibili, si possono avere reazioni avverse moderate come tachicardia, palpitazioni, vertigini e ipertensione che possono dare ansia in alcuni. Sinefrina: principio attivo del citrus aurantium, viene utilizzato in genere in sinergia con altre sostanze come termogenico di origine naturale che incrementa la produzione di energia e promuove l'utilizzo dei grassi. Non presenta effetti collaterali a carico del sistema cardiovascolare, estremamente ricco di recettori adrenergici, entro le dosi in genere consigliate. Per la sua composizione in amine simpaticomimetiche causa il rilascio di adrenalina e noradrenalina dai loro depositi cellulari e questo accade soprattutto nelle vicinanze dei recettori Beta3. È una sostanza che per la sua struttura è molto simile alla parente efedrina ma non attraversa la barriera ematoencefalica come fa invece l'efedrina e per questi motivi non da quegli effetti collaterali tipici. Viene quindi considerata sicura e senza effetti collaterali. Guggulsteroni: stimolano in genere la produzione di ormoni tiroidei, accelerando il metabolismo e quindi aumentando il consumo calorico. Riducono i livelli ematici di colesterolo e trigliceridi nel sangue, con azione dimagrante. Non vi sono particolari reazioni avverse anche in questo caso. Coleus Forskolii: questo estratto incrementa il livello di AMP ciclica, stimolando il metabolismo e favorendo il rilascio degli acidi grassi dal loro sito di deposito nell'organismo per essere usati per la produzione energetica. Ha azione termogenica, dimagrante ed ipotensiva. Non sono noti effetti collaterali di sorta. Kelp O fucus: è una fonte naturale di iodio, necessario per un ottimale funzionamento della tiroide. Un funzionamento ottimale della tiroide, può significare un miglior metabolismo energetico anche in questo caso accelerando il metabolismo e il consumo calorico. Non vi sono problemi di particolari effetti collaterali sebbene possa capitare in alcuni soggetti che un innalzamento della produzione di ormoni tiroidei dia nervosismo e debolezza. Thè verde: sostanza anch'essa termogenica, incrementa la produzione energetica e l'utilizzo dei grassi a scopo energetico. Ha un forte potere antiossidante e contrasta efficacemente l'azione nociva dei radicali liberi. Contiene i principi attivi caffeina, teobromina (eccitanti), polifenoli (antiossidanti) e teanina. La teanina (etilamide dell'acido glutammico) agisce sui recettori dell'acido glutammico nella corteccia cerebrale ed aumenta la reattività cognitiva. Per via della sua composizione è da usare con parsimonia, soprattutto se associata alla caffeina come alle volte succede in alcuni prodotti. Potrebbe infatti capitare di ingerire una quantità eccessiva di caffeina riportando quindi gli effetti collaterali dati da questa. Salice bianco: incrementa la produzione energetica promuovendo l'utilizzo dei grassi a scopo energetico. Contiene i principi attivi salicina e salicilati, non presenta effetti collaterali. Garcina Cambogia: apporta acido idrossicitrìco (HCA) che attiva l'ossidazione a scopo energetico degli acidi grassi nel fegato, favorendo una sintesi di glucosio migliore per meglio riformare le riserve di glicogeno. Questo porta ad una riduzione del senso di fame contemporaneamente ad impedire la sintesi degli acidi grassi e il loro deposito come grasso. Non presenta dunque effetti collaterali di sorta. Ginkgo biloba: contiene principi attivi antiossidanti e migliora le funzioni cerebrali. Migliora la circolazione periferica e può avere azione anticellulite. Non ha effetti collaterali Cacao (theobroma cacao): contiene i principi attivi teobromina e caffeina. La teobromina ha principalmente azione energizzante ed euforizzante. La teobromina ha una struttura chimica simile alla caffeina, ma non ha un effetto così intenso sul sistema nervoso. La teobromina inoltre sembra innalzare i livelli di' serotonina. Svolge un'azione simile alla caffeina ma di intensità minore per cui non presenta effetti collaterali a dosaggi ragionevoli. Cromo Ricolmato: è un modulatore del metabolismo degli zuccheri. Nessun effetto collaterale. Carnitina: interviene nel metabolismo lipidico e favorisce l'utilizzo a scopo energetico degli acidi grassi: nessun effetto collaterale. Gymnema sylvestris: sostanza ad azione insuline simile abbassa i valori di glucosio (glicemia) e lipidi (trigliceridemia) ematici. Ha azione dimagrante. Nessun effetto collaterale. Rhodiola rosea: ha azione adattogena ed antistress. Può aiutare a contrastare gli attacchi di fame nervosa. Nessun effetto collaterale. Acetil-L-Carnitina: sostanza dalle infinite possibilità ed usi, è stato riscontrato che l'integrazione di acetil-L-carnitina aumenta l'ossidazione dei grassi e di altri substrati a livello mitocondriale di più del 200%. Tra le sue proprietà occorre anche menzionare la sua attività neuroprotettiva e quella di stimolazione del testosterone. Inoltre interviene anche come sostanza anticortisolo e antistress. Occorrerebbero davvero pagine per questa sostanza/ ma per adesso possiamo dire che non presenta effetti collaterali per chi soffre di panico. Yohimbe: sostanza il cui principio attivo è la Yohimbina, viene in genere usata per aumentare la libido, l'erezione per l'uomo e il dimagrimento, È un classico antagonista non selettivo del recettore alfa e stimola la lipolìsi nel WAT (grasso bianco) e nel BAT (grasso bruno). A livello del SNC, l'inibizione degli alfa2 potrebbe stimolare la trasmissione simpatica verso il tessuto adiposo, di conseguenza, l'uso di un antagonista dell'alfa 2 in associazione con un agonista del betaa, potrebbe essere utile nel creare nuove strade per la diminuzione di peso. Questo tipo di stimolazione però ha anche degli effetti collaterali da non trascurare: ansia, vomito, nausea, tachicardia, ipertensione, vertigine, irritabilità. Abbiamo visto gran parte delle sostanze da usare nei periodi di definizione e abbiamo visto quali possono dare fastidi di ansia e quali no. Non vi è motivo per lasciare perdere a prescindere le sostanze che possono dare dei problemi di ansia, in quanto non tutti rispondiamo allo stesso modo. Occorre però prendere coscienza di cosa queste sostanze possono portare con esse come effetti collaterali per poter meglio valutare quelle che sono adatte o meno ai nostri obiettivi sia di dimagrimento che di serenità. Quello che suggerisco sempre è di usare pure un integratore per aiutarsi nella definizione, ma leggere bene gli ingredienti e imparare a conoscerli per poterli meglio gestire, sapendo che se anche dovessimo avere qualche lieve effetto collaterale, non dobbiamo preoccuparci e che al massimo basta non prendere per un certo periodo l'integratore. Rimaniamo comunque sempre consapevoli che l'integratore in questo caso non è causa di panico ma ci ha solo dato una spiacevole sensazione che noi poi abbiamo associato al panico. Abbiamo dunque visto una buona parte di quello che può essere utile a chi soffre di panico per gestire questa malattia e continuare ad allenarsi traendone tutti i benefici che questo comporta. Abbiamo analizzato l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione e abbiamo imparato a capire quali sono alcuni meccanismi che ci possono tornare utili per gestire al meglio panico ed allenamento, e abbiamo visto che possiamo tranquillamente avere i nostri risultati senza dover soccombere al panico. Nessuna paura dunque, che dal panico si guarisce e il nostro amato allenamento non potrà fare altro che darci una mano

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