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Argomenti inerenti:
French press: esecuzione, serie e ripetizioni.
Stesi sulla panca d'allenamento afferrare il bilanciere alla larghezza delle spalle. I palmi delle mani inizialmente devono essere
rivolti verso le gambe (esercizio meno faticoso) in seguito verso
la testa come nella figura. Piegare l'avambraccio in modo che il
bilanciere si avvicini il più possibile alla testa. La difficoltà dell'esercizio consiste nel tenere immobili le braccia in posizione
verticale, solo l'avambraccio deve muoversi.
Si inspira portando in alto il peso, si espira abbassandolo,
Compiere 3 serie di 10 movimenti l'una
In questo esercizio lavorano esclusivamente i tricipiti.
Peso iniziale 10 Kg.
Serve per: atletica pesante, atletica leggera (lanci), palla
nuoto, attrezzistica.
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