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Il superallenamento ha un sintomo diverso dalla sensazione di fatica che si ha dopo un allenamento produttivo, ed è molto comune in atleti improvvisati.
Uno stimolo, perché sia allenante, deve raggiungere la soglia limite, ovvero quel livello minimo di intensità al di sotto del quale risulta assolutamente inefficace.
Se devi, ad esempio preparare una corsa scolastica le passeggiate non ti servono.
E così anche nello studio: un problema troppo facile è poco allenante!
IL SUPERALLENAMENTO E...
il troppo in genere rovina tutto e nello sport non fa eccezione. Allenarsi, anche con molto impegno non significa assolutamente esagerare.
Capita, invece, che qualche volta i carichi siano eccessivi e proposti per troppo tempo. Il rischio è di entrare ne! pericoloso tunnel del sovraffaticamento, i cui sintomi più evidenti si manifestano nel dormire male e poco, nell'inappetenza, nel continuo senso di spossatezza, nella poca voglia di fare sport... e di studiare.
Non bisogna mai arrivare a questi limiti. Può aver sbagliato l'allenatore nel dosare i programmi o lo stesso atleta se si è allenato con uno spirito sbagliato. In ogni caso la preparazione va sospesa o fortemente ridotta, favorendo così una completa rigenerazione del sistema neuromuscolare.
Se dovessi trovarti in tali situazioni di disagio informa immediatamente l'insegnante o il tuo allenatore, che, ricordati, sono stati atleti e studenti come tè e che ora devi considerare, prima di tutto amici affidabili.
Una volta ristabiliti gli equilibri interni, si può con molta gradualità riprendere ad allenarsi, evitando naturalmente di ricadere... nello stesso errore!
Ti è mai capitato un superallenamento da studio? Non è una battuta; anche in questo campo è fondamentale comportarsi con equilibrio, evitando inutili esagerazioni.
SENSAZIONE DI FATICA
La stanchezza che si prova al termine di una seduta
di allenamento è un sintomo positivo, a patto che la stessa scompaia con il sonno notturno. Significa che il fisico è stato sufficientemente provocato e sta reagendo.
Attenzione quindi agli allenamenti che terminano senza la minima sensazione di fatica: c'è il pericolo che siano stati inutili, come capita anche ad alcune «sedute» di allenamento sui libri, condotte talvolta con troppa leggerezza.
ATLETI IMPROVVISATI
Da questo momento rientra tra i tuoi doveri di sportivo anche quello di intervenire quando ti accorgi che qualcuno sta praticando l'attività motoria in maniera improvvisata ed esagerata.
Invitalo, prima di tutto, a sottoporsi ad un completo controllo medico, se ritieni che non lo abbia fatto. Suggeriscigli, poi, di consultare un istruttore;
aiutalo ad impegnarsi negli esercizi con gradualità e progressione, rispettandogli indispensabili riposi e considerando l'età che ha.
Sono ancora in numero troppo elevato, purtroppo, coloro che la domenica si improvvisano atleti... soprattutto molti sedentari papa!
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