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Scarico della creatina
Sebbene molti studi attestino l'efficacia della creatina come aiuto ergogeno, le modalità secondo cui funziona nel sangue sono ancora misteriose. Per trovare una soluzione a questa area tuttora inesplorata, gli scienziati della University of Florida presso la cittadina di Gainsesville hanno fatto seguire a sei soggetti sani e di sesso maschile il tipico carico della creatina a cinque grammi per quattro volte al giorno, sei giorni di fila. Dopo, per altri sei giorni, è stata presa un'unica dose quotidia¬na di cinque grammi. A quel punto i ricercatori hanno effettuato le analisi del sangue dei
soggetti per vedere cosa era successo della creatina.
Hanno scoperto che le dosi ripetute di creatina tipiche della fase di carico comportano un effetto di saturazione muscolare. Le dosi iniziali sono eliminate tanto attraverso i reni quanto per via muscolare appena i muscoli stessi ne sono saturi. Ad ogni modo, dopo tré giorni, solamente i reni continuavano ad elimi¬narla. Questo conferma i primi studi in base ai quali continuare la fase di carico oltre i tré giorni iniziali si traduce in uno spreco di gran parte dell'integratore.
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