In questo studio 12 studenti di college maschi hanno percorso sulla cyclette il più velocemente possibile più strada possibile in 10 minuti. Un giorno si sono allenati senza musica, un altro giorno hanno ascoltato della musica scelta da loro, un altro giorno ancora si sono allenati accompagnati dalla scarica statica radiofonica. I ricercatori hanno scoperto che mentre ascoltavano la musica gli studenti hanno percorso l'11% di strada in più rispetto a quando non ascoltavano niente o solo un rumore e hanno anche classificato il loro livello di sforzo percepito durante l'ascolto della musica come il più basso fra le tré condizioni.
Il motivo per cui la musica funziona è oggetto di dibattito. Molti ricercatori pensano che i benefici dell'attività fisica originino dalla sua capacità di rilassare le persone e la musica potrebbe metterle in grado di allenarsi meglio. Un'altra ragione potrebbe essere che la musica semplicemente distrae le persone dallo sforzo.

E se le persone non pensano a quanto duro è il loro allenamento è meno probabile che sperimentino la difficoltà che li potrebbe portare a rallentare o a interrompere l'allenamento.
Secondo me c'è dell'altro. Quando mi alleno duramente con i pesi trovo che il tipo giusto di musica aumenta la mia spinta e mi motiva ad allenarmi più duramente e più a lungo. Ascoltare la musica mi permette anche di concentrarmi di più diminuendo contemporaneamente gli effetti delle distrazioni intorno a me, per esempio le chiacchiere e gli spostamenti.
A volte, specialmente quando faccio gli esercizi aerobici, trovo che la musica mi distrae e mi rilassa allo stesso tempo, permettendomi di sopportare la relativa monotonia di questa forma di esercizio.