| |
| d |
|
|
DNA e bodybuilding, vantaggi e svantaggi Marco Lucacci è Superman nelle bioniche gambe, degne di trame mitologiche della saga anni '60 dei film di Ercole & C. Marco non lo è nella "parte sopra", come diciamo noi, anzi, le colossali cosce e gli impressionanti fiaschi di vino sotto le ginocchia, in qualche modo si impossessano dì un quadro di armonia generale che rende ancora più ingeneroso il commento del giudice. In più, il vizio del giudice di gara italiano è quello di esaltare i [continua] Come combattere la fatica centrale e la fatica perfireica con l'uso di integratori La fatica è una parte della vita e la conosciamo tutti bene. Però può essere difficile descriverla e la gente ne parla in molti modi diversi usando termini come stanco, debole, esausto, spossato, sfinito, affaticato, esaurito, prostrato ecc. I medici descrivono la fatica usando termini come astenia, affaticamento, stanchezza, prostrazione, intolleranza all'esercizio, mancanza di energia e debolezza. In generale possiamo raggruppare i tanti modi in cui le persone esprimono [continua] Di quanto esercizio fisico avete bisogno Circa un'ora al giorno secondo un nuovo resoconto intitolato Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Pfotein and Amino Acids, emanato il 5 settembre dall'Institute of Medicine. Gli autori di questo resoconto, composto da ben 1.000 pagine, consigliano che, come parte di un regime per conservare la salute cardiovascolare, dovremmo svolgere 60 minuti al giorno di attività fisica vigorosa. Questo resoconto sembra aver sollevato molto chia [continua] I muscoli non sono mai abbastanza ? La dismorfia muscolare, una variante della dismorfia corporea, è un termine per descrivere una ricerca ossessiva dei muscoli diffusa fra gli uomini americani. Il dott. Harrison Pope e colleghi hanno coniato questo termine nel 19971 e uno studio pubblicato recentemente è il loro ultimo contributo a questo argomento. Secondo Pope et ali, indifferentemente da quanto grosse diventano alcune persone pensano sempre di essere piccole. Questa immagine distorta del corpo è consi [continua] Cancro e carboidrati ? All'inizio del 2002 una ricerca portata avanti all'Università di Stoccolma in cooperazione con l'agenzia governativa per la sicurezza del cibo ha scoperto che gli alimenti quotidiani, come le palatine, il riso, i cereali, i biscotti e il pane, quando fritti o cotti in forno, ma non quando bolliti, contengono quantità allarmanti di acrilammide, una sostanza considerata causare il cancro. Le scoperte svedesi sono state confermate a giugno dai governi norvegesi, britannici e sviz [continua] Alimentazione post allenamento Si è discusso molto di quale sia la strategia di alimentazione migliore per l'importante fase post allenamento. Sappiamo che il corpo usa al meglio i nutrienti nelle due ore circa successive l'allenamento ma stiamo ancora cercando di capire cosa funziona al meglio. La maggior parte degli studi indica che una combinazione di proteine e amminoacidi assunti nel giro di poche ore dopo l'allenamento stimola la sintesi proteica, aumenta i livelli di glicogeno muscolare e facilita il recupero. [continua] Musica e attivita fisica Sebbene sia importante scoprire cosa influenza la fatica sia centrale che periferica , l'allenamento è qualcosa di più del solo fattore fisico. Il fattore mentale può essere altrettanto o addirittura più importante nello schema complessivo delle cose. La motivazione, la spinta, la concentrazione e la dedizione sono tutti fattori che non si possono trovare nei livelli di creatina fosfato, di ATP e di sostanze intermedie del ciclo TCA ma solitamente significano la diffe [continua] Allenamento per la velocita Perché allenarsi per la velocità? L'allenamento per la velocità è un percorso alternativo al principio della resistenza progressiva (o carico progressivo) che afferma che per indurre l'ipertrofia muscolare è necessario aumentare costantemente il carico usato. Una volta superata la fase di principiante/intermedio, molti body builder raggiungono un plateau ovvero lo "stallo" in cui non riescono più ad aumentare il carico usato. Per conti [continua] |
|